분류 전체보기62 “할 일 목록”만으로 업무 효율이 2배 높아지는 이유 1. 할 일 목록의 심리적 효과 – [업무계획 · 시각화 · 심리적부담감소]할 일 목록(To-Do List)은 단순히 오늘 해야 할 일을 적는 메모가 아닙니다. 실제로 이 간단한 습관은 뇌의 인지 자원을 보호하고, 심리적 부담감을 감소시키는 강력한 도구로 작용합니다. 인간의 뇌는 해야 할 일을 기억하려는 ‘작업 기억(Working Memory)’을 지속적으로 소모합니다. 하지만 이 작업 기억은 하루에 사용할 수 있는 용량이 제한되어 있어, 머릿속에 해야 할 일들을 떠올리는 것만으로도 정신적 에너지가 빠르게 고갈됩니다. 반면에, 목록에 그 내용을 기록하면 뇌는 ‘이 일을 잊지 않아도 된다’고 인식하고, 그만큼 다른 중요한 작업에 집중할 수 있게 됩니다. 심리학에서는 이를 ‘지그지아닉 효과(Zeigarnik.. 2025. 4. 17. “아침에 물 한 잔이 뇌를 깨운다?” – 수분과 집중력의 과학 1. 아침의 물 한 잔, 뇌가 깨어나는 순간 – [아침물 · 뇌각성 · 수분섭취]우리는 잠자는 동안 약 7~8시간 동안 아무것도 마시지 않기 때문에, 아침에 일어나는 순간 몸은 미세한 탈수 상태에 놓여 있습니다. 이 상태는 단순히 갈증으로 끝나지 않습니다. 특히 뇌는 수분 의존도가 높은 기관으로, 탈수에 매우 민감하게 반응합니다. 뇌의 약 75% 이상이 물로 이루어져 있으며, 수분은 뉴런 간 신호 전달과 뇌세포 간의 대사 작용에 필수적입니다. 수분이 부족하면 뇌는 신속한 정보 처리 능력을 잃고, 피로감과 멍한 느낌, 기억력 저하 등의 증상이 나타나게 됩니다. 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 이런 탈수 상태를 해소하고 뇌 활동을 빠르게 회복시키는 가장 효율적인 방법입니다. 과학적으로, 물은 ‘인지 기능 재.. 2025. 4. 16. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
